Aulas ciclistas

    CONSELLOS SOBRE EDUCACIÖN VIAL

.Casco obrigatorio, homologado e correctamente axustado.

. Bicicleta en bo estado.

. Aprender a parchear rodas. (alumnado de 5º e 6º)

.Levar auga no verán.

. Utilizar luces brancas dianteiras e luces vermellas traseiras na saída e posta do sol .

.Obrigatorio chaleco reflector.

.Sinalar coa man as manobras que facemos.

. Non facer manobras bruscas

.Polo paso de peóns hai que baixarse da bicicleta..

.Podemos circular pola beirarrúa coa velocidade de un peón.

.Respectar ar normas de circulación.

.Separación lateral non inferior a 1500 metros.

.Evitar piques que poidan comprometer a seguridade.

.Non se pode escoitar música.

.Obedecer aos axentes.

.Os ciclistas poden ir en columnas de dous sempre orillándose todo o posible á parte dereita.

DEZ REGRAS QUE TE AXUDARÁN A COMER MÁIS SANO

1-Manter unha alimentación variada e equilibrada.

2-Os hidratos de carbono(pastas, cereais,froitas e verduras) son a mellor fonte de enerxía.

3- Non esquezas consumir alimentos ricos en vitaminas e minerais.

4- Vixía o teu peso. Come en función da a túa actividade diaria

5- Bebe auga para repoñer as perdas de líquido pola suor.

6- Antes do exercicio,evita alimentos graxos.

7-Despois do exercicio, consume hidratos de carbono e proteínas.

8- Se tes dúbidas consulta a un especialista en nutrición.

9-Existe unha dieta para cada persoa.

10- A dieta mediterránea tradicional, baseada en pescado , legumes, pan e pastas é o método máis seguro para manter bos hábitos alimenticios.

                   

                              Fonte : Folleto Aula Ciclista

3º Ed.Primaria

   .Duarte Báez,Araceli Asunción

   .Míguez Diz, Nicolás

   .Rodríguez Miniño, Matías

   .Silva Durán, Nerea

Parabéns para todos e todas.

Menudos campeóns!!!